czy moge

Ogólnie tak. Zaczynałem od normalnych pompek, przysiadów z własnym ciężarem, z 1 podciągnięciem, spięciami brzucha, a w staniu na rękach z kilkoma sekundami. W rozciąganiu natomiast postęp jest ogromny. Mój plan zasadniczy aktualnie ma postać (4x10 w obwodach): -pompki na krzesłach +1kg -przysiady +18kg -podciąganie szerokim nachwytem -unoszenie [...]

Dziękuję amateurr za wykaz, 103 w obwodzie, ale to nie sam tłuszcz, większość mięśni ; ) nie mogę pozwolić sobie odłożyć, czy też sprzedać koksy, mam pewnego typu problemy.. i są mi one niezbędne. 10Decy holenderskiej, 10 testosteronu jerfy, i 25 colmidu na odblok. tak szczerze, da radę coś z tym zrobić? Jest możliwość dokupienia, tylko proszę, [...]

[...] po omo do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 98 kgx1 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Witam.Pragne sie dowiedziec czy po cyklu zrobionym z 20xtab androlic50 + omo 15 shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac ten cykl aby ograniczyc spadki po antku?moze co [...]

[...] duza jest sposob prowadzenia treningow , a mianowicie system szkolenia seminaryjnego; przynajmniej tak bylo u mnie w miescie. Treningi odbywaly sie w co druga sobote po 3 czy 4 godziny , sam nie wiem jak mozna tyle wytrzymac jak ja po 1.5 h treningu ledwo wracam do domu. Moim zdaniem to albo fuszerka, albo (co gorsze) wyludzanie kasy w [...]

Mam bardzo wazne pytanie.... Mialem juz przepukline pachwinowa....itd... ale teraz mam znowu i to z 2 stron... wyszla mo od pakowania... Czy bede mogl wrocic do cwiczen jak mnie zrobia... oczywiscie po jakims czasie..?? czu juz moge zapomniec o pakowaniu..??

nie zlezy mi tak bardzo zeby nie wiadomo ile przytyc. chcialbym max 3 kg ale samego czystego miesnia i oczywiscie sila. dozuce do tego odzywke bialkowa. bralem kiedys sterydy takze wiem czego sie po nich spodziewadz czy ph dzialaja rownie mocno? czego moge sie spodziewadz? pobudzenie? sila? pompa? jak to wyglada?

s.m.p.a. napisałem jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. [...]

[...] chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. A jeśli Ci pozostało 1300 to inna matematyka wyższa 1300:9= w przybliżeniu 144g [...]

[...] kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko pytanie jak masz 98kg, co prawda jesteś wysoki, ale jak wygląda Twój poziom bf? czy kwalifikuje Cię do budowani amasy mięśniowej, czy nie trzeba w pierwszej kolejności zrobić redukcji

[...] zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko pytanie jak masz 98kg, co prawda jesteś wysoki, ale jak wygląda Twój poziom bf? czy kwalifikuje Cię do budowani amasy mięśniowej, czy nie trzeba w pierwszej kolejności zrobić redukcji Cześć dzięki za odpowiedź, wyliczyłem to mam ok. 21% tkanki [...]

Wcześniej trenowałem 3 miesiące i przez ten czas było okej, od 2 tygodni tak się dzieje że jak zepne miesnie neiowazne czy przed czy po treningu To są tak miękkie że bez problemu mogę je wduszać palcem.

Ok ja będę jeszcze coś miał . Jakiś problem lub coś innego chętnie się was poradzę. A mogę dać Ci plan treningowy do oceny? Czy byś jakieś poprawki wniósł itp ;>

Przepuklinę miałem mając 4 lata. Teraz poszedłem w razie czego aby sprawdził czy wszystko w porządku. Powiedział że jest ok i mogę chodzić na siłownię. Tylko dał mi wskazanie żebym wzmocnił mięśnie brzucha, wtedy będę miał pewność że nic się nie stanie. A ten trening rzeczywiście bardzo ciekawy, zacznę z niego korzystać, dziękuję :) Więc co muszę [...]

[...] w odc. Th kregosłupa, nie ma tam możliwości na to z powodu spójnych więzadeł. Ucisk na serce? Jakoś sobie tego nie moge wyobrazić z moją wiedzą anatomiczną. Ta maź... nie wiem o co z tym chodzi. O płyn znajdujący się w kręgu Ci chodzi czy o płyn stawowy... którego nie ma pomiędzy kregami w miejscu dysku ( z uwagi, że są to chrząstko zrosty).

[...] nadzieje ze mi na miejscu zrobia i wreszcie se ponapier**** w moj worek xD Bo nie moge se pozwolic na rusztowanie ze wzgledu na to ze mama sie nie zgadza bo zle to bedzie wygladalo w wejsciu do sypialni bo w pokoju mi sie nie zmiesci... Ale pytka 4 otwory beda i nie wiem jeszcze skad i jakie kolki wziasc.. moze jakis OBI odiwedze czy cos.. Pozdro

[...] 8kg do cięzarów wyściowych max. Procent reszty się zwiekszył ale cięzar końcowy w każdym ćwiczeniu jest niższy o kilka kg w porównaniu do cięzaru którym powinienem ćwiczyć według starych obliczeń. Czy w takim przypadku aby to miało ręce i nogi mogę zrobić ostatnia korekte maxów aby ten tydzień się zrównał do ciężaru którym bym ćwiczył? [...]

okej dzięki wielkie że mi pomagasz kolego, jeśli jeszcze mogę mam pytanie, czy możesz podać mi jakiś przykład gotowej diety właśnie na redukcję? przykład posiłków chociaż na 2-3 dni. 2 pytanie to takie, czy właśnie białko można stosować kiedy nie będzie się w stanie zjeść jednego posiłku ?

[...] niego skoro to jest taki problem. za przyglupa sie nie obraze, bo nie splywaja po mnie slowa tylko ludzi ktorych szanuje. ciekawy tez jestem na jakiej podstawie Ty sie tak udzielasz, masz jakies doswiadczenia w MA, czy poprostu wierzysz kazdemy gogusiowi ktory Ci kit wciska zeby sie miec z kim na dyskotece zabawic?(po dyskotece tez) McLogan

[...] i od nowa zmienia się tylko kolejność. w trakcie tygodnia oprócz nordic walking codziennie ok 2 kilometrowe spacery z psami, nie zwykłe przypomina to raczej cani crosing czyli przypinam psa do siebie na szelkach na długiej smyczy komenda przód i idziemy w jego tępię on ciągle ciągnie zmuszając mnie to wysiłku i nadążenia, a pies to rottweiler [...]

[...] tylko coś jakby "przykurcz" mięśnia czworogłowego i powinno dać sie go rozciągnąć i zostaje tylko wzmocnienie mięśnia, bo mam duży zanik, a staw był lekko naruszony, ale już wszystko w porządku. Jeżeli ktoś miał taki problem z mięśniem czworogłowym to chciałbym sie dowiedzieć, czy wrócił do sportu i nie ma żadnych problemów. Pozdrawiam